【ミニマリストと昼ごはん】半年続けたあの弁当、冬バージョンにします。

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こんにちは、くらためいです。
あいかわらず頰がピリピリしています。

サラダ弁当を半年続けました

粗食の一環として、サラダ弁当をはじめて半年以上が経っていました。
きっかけなど詳しい内容はこちらから。

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幸い、毎日同じものを食べることが苦にならず飽きないというミニマリスト気質を持ち合わせていたようで、、朝も楽なのでこのまま続ける予定でした。

それを一旦中止することにしたのです。

温まらない食事

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野菜がたくさん摂れて、準備が簡単。味も好き。
それでも変えることにしたのは、今少し肌荒れをしているからです。

先日、皮膚科に行って相談してきました。
とても丁寧に話をしていただきましたが、端的に言うと明確な原因はわかりませんでした

季節の変わり目、ストレス、ホルモンバランス。
聞いたことのある言葉が並びます。

そして、食生活のことも尋ねられたので、昼ごはんのことも含めて簡単に説明しました。
あとこのことも。

今更ぐらいがちょうどいい。食は流行遅れで取り入れようと思う理由。
洗いにくいんじゃなかろうかとか、気になる。 今更なんですが。 スムージを飲み始めました。著名人のみなさまがテレビや雑誌、SNSで...

そして言われたのが「体を温めるのも大事ですよ」ということ。

そもそも肌のコンディションはいろんな要素で保たれています。
直接的な原因の断定はむずかしいけれど、できそうなことからやってみてはという話でした。

今の食事だと体を冷やす傾向にあるようです。

小さく変えて大きなリターンを

そこでサラダ弁当を、冬バージョンに変更することにしました。

生のまま食べる場合、レタスやトマト、キュウリなどの水分の多い野菜が中心になります。

調べてみると、それらにはカリウムが多く含まれ、利尿作用があるそう。水分を体外に放出すると、体の中の保有熱量が減少して体温が下がるというわけですね。

直接的に影響があるほど食べるわけでもないので、気休めかもしれませんが(笑)

それでも、小さな変化の積み重ねが大きな改善につながるのなら、試してみたいと思います。今年に入ってからの整理整頓やこのブログを通じて、その力を実感しているところですしね。

たとえ肌トラブルの改善はされなくても、体を冷やさないように注意すること自体はメリットばかりのようですから、善は急げ!

冬バージョンはレンジ蒸し&スープ

すでに職場でやっている人がいるのですが、電子レンジで調理できる容器を会社に常備しようと思っています。

いつも通り生のままの野菜をタッパーに入れて持参し、給湯室か食堂でチン。
ドレッシングは変わらず冷蔵庫に入っているのでそのまま使います。

そしてスープ。
普段は味噌汁を作ることが多いのですが、この冬は汁物のバリエーションを増やしたい!

この辺りにはスープストックはないのですが、あんな風にいろんな種類のスープが家で作れたらいいなと思います。

さらに食材も見直したいですね。

体を温める食材として思いつくのは生姜や根菜類。
生だと摂取がむずかしいなと思っていたので、今後は加熱調理してどんどん取り入れたいものです。

皮膚科の先生に教わった保湿、そして食生活の改善
この2本立てで、乾燥&敏感肌に別れを告げます!

最後までお読みいただきありがとうございます。

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