【19時に寝る】ただそれだけのライフハックで劇的に楽。

こんにちは、くらためです。

保育園に通い始めて3週間。慣らし保育も終わり、8時半～17時の固定になりました。

急に歩くようになって、運動量が増えたからか食事量も増え、モリモリ食べて元気いっぱいです。

幸い、今のところ風邪をひいたりもなく過ごせています。

 

 

ありがたや・・・(´・ω・｀)

 

 

そんな中、これだけは！と死守していることがあります。

19時消灯で、寝る時間と一人時間を確保

それは子供を「19時には寝かせる」ということ。

入園してからも、このリズムだけは崩さずに過ごしています。

 

 

17時　　　お迎え

17時20分　帰宅、すぐお風呂

17時50分　食事の支度（娘はおもちゃ）

18時15分　夕食

18時40分　片付け、歯磨き、絵本やおもちゃ

19時　　　 寝室へ

 

 

19時に部屋の電気を完全に消したら、5分ほどで寝てくれます。一人で放置するバージョンも試しましたが時間がかかったので添い寝に落ち着きました。

このスケジュールを崩さないことで、娘は睡眠時間を確保。

私も19時以降はひとり時間（或いは夫との時間）を確保できています。テレビを見たり終わらなかった仕事を片付けたり、仕事関連の読書、お風呂にゆっくり入り直したり。

夫は20時前後の帰宅が多く、食事の温めと自分の分の片づけは自分でしています。

 

味をつけて冷凍した焼くだけのもも肉、最強。

 

そして21～22時には私も就寝。

深夜1時、2時頃に泣くことがあるのですが、私も前後４、5時間は寝ることができているので何とか対応できています。

夫よ、マジで起きてくれ！とは思うけど。結局彼が起きてきたところで娘は泣き止まないのでそこは諦めて（爆）。

 

夜泣きがひどかった翌日や風邪気味だと感じたら、私も19時に一緒に寝ることもあります。すると大抵、次の日は元気で体がものすごく楽。

睡眠って本当に大事ですね。

病気にならない食う寝る養生

 

最近は小学生になっても19時消灯の育児とかインスタ界隈では見かけますが、我が家ではとりあえず3歳まではこのペースでいきたいと思います。

お迎えから2時間、濃密なイチャイチャ時間を過ごすぞ～！

 

最後までお読みいただきありがとうございます。